Tiền mãn kinh – làm sao để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng

Tiền mãn kinh (tien man kinh) – (trong tiếng Anh là perimenopause) được định nghĩa là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Giai đoạn này bắt đầu từ khi thay đổi độ dài chu kỳ kinh và chấm dứt bằng kỳ kinh cuối.

Thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ gặp nhiều trục trặc về tâm sinh lý. Từ ngoại hình đến tâm trạng, tính nết… đều thay đổi. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến bản thân và cuộc sống gia đình của người phụ nữ. Ladyfirstz chia sẻ với chị em “bí quyết” nhỏ để cùng nhau bước qua giai đoạn tiền mãn kinh nhé. Không những thế, đàn ông cũng cần tìm hiểu để cùng vợ, người bạn đời của mình vượt qua.

tien man kinh

Chia sẻ cùng người thân để cùng nhau vượt qua thời kì tiền mãn kinh tien man kinh

Dù là những người ít phải chịu sức ép của công việc, hay gánh nặng kinh tế gia đình cũng khó thoát khỏi quy luật thay đổi tâm sinh lý trong thời kì tiền mãn kinh này. Đây được ví là “cửa ải” khó khăn mà chị em phụ nữ cần vượt qua. Vì thế, sự động viên, an ủi tinh thần từ người bạn đời, từ con cái, người thân “đúng lúc”, “đúng nơi” là một liều thuốc hiệu quả.

Trong thời kỳ này, người phụ nữ cần sự chia sẻ từ chồng và các con. Người đàn ông cần nắm bắt tâm lý, tâm trạng, sức khỏe của vợ để có ứng xử phù hợp. Người chồng nên chịu khó chiều chuộng, nhường nhịn, nhẹ nhàng lúc người phụ nữ khó chịu.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì, tiền mãn kinh,
Sự lão hóa là điều khó tránh khỏi. Do các bộ phận trong cơ thể bị suy giảm dần chức năng. Phụ nữ nên hiểu được điều này để điều chỉnh phù hợp. Cần thiết phải giữ tinh thần vững vàng, thái độ vui vẻ, lạc quan, tránh xa muộn phiền, lo âu…Song song với sự hỗ trợ, hiểu biết, thông cảm của người bạn đời, gia đình, người thân, cộng đồng, bản thân người phụ nữ cần được trang bị những kiến thức để cùng vượt qua thời kì tiền mãn kinh.

Giải pháp tự nhiên để vui khỏe bước qua tuổi tiền mãn kinh tien man kinh

Sử dụng những giải pháp đơn giản để phụ nữ bước qua tiền mãn kinh nhẹ nhàng, ngắn ngủi. Đó là duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, lối sống lành mạnh ngay từ trẻ.

  • Trong đó, bữa ăn hàng ngày, chị em nên xen lẫn bổ sung thêm gạo lứt để bổ sung vitamin nhóm B. Các thực phẩm tốt như: sữa, trứng, yaourt… giúp bổ sung can-xi, giảm đau đầu, thay đổi tính khí theo chiều hướng tốt. Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng ma-giê, kích thích serotoin. Đây là chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, làm giảm stress và hỗ trợ chuyển hóa cơ bản trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Khuyến khích chị em bổ sung đậu hũ và mầm giá do có chứa nhiều estrogen tự nhiên, rất tốt cho cơ thể. Nên tránh các thức ăn có nhiều dầu mỡ, muối, cay, đắng, chất kích thích:rượu, cà-phê, thuốc lá.
  • Trước thời kỳ tiền mãn kinh, nên sử dụng bổ sung các vitamin và cung cấp lượng canxi phù hợp.

tien man kinh phu nu can lam gi

Vui khỏe để bước qua tuổi tiền mãn kinh

  • Ngoài ra, một cách giúp giải tỏa những căng thẳng tiền mãn kinh là cải thiện quan hệ vợ chồng. Có thể dùng các chất bôi trơn giúp làm giảm cảm giác đau đớn vì sự khô teo của âm đạo.
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương, giúp tuần hoàn máu đều khắp cơ thể, duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần lạc quan minh mẫn.
  • Phụ nữ nên đi khám định kỳ phụ khoa mỗi 6 tháng/lần hoặc khám tiền mãn kinh. Ngoài khám lâm sàng, cần lưu ý đến siêu âm vùng chậu, chụp nhũ ảnh, đo nội mạc tử cung…
  • Hơn hết, cần tạo cho mình môi trường sống vui vẻ, thoải mái, tránh lo lắng, phiền muộn.

Tiền mãn kinh có nên sử dụng liệu pháp hormon và nội tiết tố thay thế không?

Thông thường, trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, giải pháp cho phụ nữ là sử dụng nội tiết tố thay thế. Tuy nhiên, với liệu pháp sử dụng nội tiết tố thay thế không phải phụ nữ nào bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể sử dụng. Nếu dùng, chị em cần được bác sĩ tư vấn, thăm khám, hướng dẫn loại thuốc phù hợp với tình trạng của mình. Phụ nữ cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung nên thận trọng. Tốt nhất là không nên sử dụng, do có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Bổ sung nội tiết tố bằng cách nào?

Việc bổ sung nội tiết tố estogen rất quan trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh.

Chị em có thể bổ sung hoạt chất Isoflavon, vitamin E có trong mầm đậu tương. Hoạt chất này giúp giảm bớt các vấn đề do tiền mãn kinh gây ra: mất ngủ, da sạm, suy giảm tình dục. Isoflavon có từ tự nhiên như: đậu tương, sữa đậu, đậu hũ…

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị và tăng cường sinh lý nữ, bổ sung nội tiết tố. Ladyfirstz là sản phẩm phytoestrogen từ thực vật, giúp tăng nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý nữ.  Do có chứa các thành phần tự nhiên: Lifenol, Isoflavon và bài thuốc Lục vị gia truyền.

Có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây: Ladyfirstz


Tìm kiếm liên quan “tien man kinh”

tien man kinh uong thuoc gi

trieu chung tien man kinh

tiền mãn kinh ở phụ nữ

tuoi man kinh

tuổi mãn kinh

các triệu chứng tiền mãn kinh

tiền mãn kinh là gì

mãn kinh sớm

Bạn điền các thông tin dưới đây để đặt mua sản phẩm LadyFirstz.

Ý kiến của bạn

Danh mục